五招教您远离关节炎

一个人的关节健康与否关系到整个身体的健康程度。然而，当下无论是年轻人还是中老年都不同程度地遭受关节问题的困扰。关节损伤、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎等问题都给人体的关节健康带来损害。

关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的有强直性脊柱炎、骨关节炎和类风湿关节炎。临床常表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

中老年人类风湿关节炎、骨关节炎是重大潜在威胁

中老年经常因锻炼不当，导致骨折、脱臼等骨关节损伤。专家建议中老年人平时锻炼还需要悠着点，不仅需要防范运动带来的关节损害，还要警惕关节疾病的侵袭，尤其是中老年***性。

您的病情应该怎么治疗，详询我院骨科专家。

“五招”助您远离关节炎

由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了配合医生进行药物治疗以缓解疼痛外，更重要在于病患关节的日常康复。下面是一些注意事项。

1、多进行一些物理******。

物理******有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，******最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行******治疗。因为首先******并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若******用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行******治疗，一旦******不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

2、运动时注意保护已受损害的关节。

在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

3、穿鞋也有讲究。

平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

4、多进行一些适当的体育锻炼。

关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的。

5、多些关爱，主动参与，树立信心。

作为患者的家属，应该给予患者更多支持，在精神上给予更多鼓励，社会各界给予患者更多关爱。为了帮助患者及公众加深对关节炎的早期诊断、规范治疗的重要性认知，鼓励患者坚持治疗并积极参与疾病临床管理，提升患者认识和战胜疾病、回归正常生活的信心。

我院骨科专家指出，关节炎的早发现、早治疗非常重要，从治疗效果来看，早期治疗与延迟治疗在效果上有很大差别。专家建议一旦出现有关节疼痛、肿胀、晨僵以及其它器官发生损伤的症状，应及时到风湿免疫专科门诊作相关检查，而不是去骨科、疼痛科就诊，以便尽早确诊疾病，及早采取干预措施，才能有效延缓疾病进展，以免造成残疾，给个人和家庭造成精神和经济负担。

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