股骨头的预防及治疗

股骨头坏死前期症状

首先最明显的就是疼。有哪些地方呢。常见的是大腿根部，膝盖。还有腰。

不能翘起二郎腿 。这个朋友们可以试下。骨头坏死，翘起二郎腿，大腿根部明显会疼。

容易疲劳。如果从事了用力的活动。比如跑步或者走路过多，腿或者是屁股会疼。

下肢比平常人相比会比较怕冷。容易出现酸麻无力的感觉

股骨头坏死应该注意避免剧烈运动。增加骨头负担

如何锻炼治疗---哈尔滨股骨头坏死治疗

Step 1. 踏空锻炼法

【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。

【适应症】股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。

Step 2. 直腿抬高锻炼法

【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。

【适应症】下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。

Step 3.勾足锻炼法 

【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。

【适应症】患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者

Step 4.内外旋锻炼法 

【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，足尖向外用力旋转，持续用力一分钟左右，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。

【适应症】髋关节外展功能受限，以及做外展功能时髋关节疼痛。

Step 5. 外展锻炼法

【动作要领】患者仰卧位，患肢向外尽力展开，持续用力一分钟左右，缓慢收回，双腿交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。

【适应症】髋关节外展功能受限。 

运动和饮食如何进行调理

股骨头坏死的调理要从运动和饮食两方面入手，同时配合以积极的治疗，这样才能早日摆脱病痛，迎接新生活。

股骨头坏死患者骨骼矿物质流失严重，一般是急需要营养补充的。

患者在日常饮食中要注意增加钙的摄入量，食用新鲜蔬菜和水果不吃辣椒，不适宜过量的饮酒，不吃激素类药物等。

●股骨头坏死主食应以米、面、杂粮为主，但要注意做到品种多样，粗细搭配适宜。

●不宜吃辛辣食物。股骨头坏死患者不宜吃辛辣食物，多食用新鲜蔬菜和水果等。

●减少甘厚味食物。股骨头坏死如果肥甘厚味吃的过多，活动量又少，使体内血脂增高，血液粘稠度增加，血流缓慢反而不利于股骨头的修复。

●减少酒类的摄入。股骨头坏死饮白酒、啤酒对人体有百害而无一利，股骨头坏死患者该如何饮食?饮用少量的葡萄酒有软化血管作用，骨关节病患者在刚饮酒后会觉得症状减轻。

●多食含钙的食物，注意钙质的补充，在日常食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;还有海产品中的鱼、虾等也是含钙丰富的食物。

股骨头坏死患者除了疗程用药、功能锻炼、还有生活中不要负重外，调理以上那些部位对于病友们康复也是有益的。