颈椎病

颈椎病的预防护理

颈椎病的具体预防措施有哪些？

颈椎病的发生给患者朋友们不仅带来头颈肩背疼痛不适感，还对患者的工作和生活带来很大的不便。有的还会影响患者的行走，严重者甚至出现瘫痪现象，严重危害患者的健康，所以我们一定要在平时生活中做好预防工作，防止此病的到来。那颈椎病的具体预防措施有哪些呢？

1、防止头颈肩背外伤：头、颈、肩、腰背部的跌仆伤、碰击伤、挤压伤，应彻底治愈，防止形成慢性劳损而引起反复发作。

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2、纠正生活不良姿势：颈、肩、腰背部软组织慢性劳损，是颈椎病的病理基础，生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以要注意日常保健。如睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜，质地应松软;不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，伏案工作者，最好每2～3小时到户外活动15～20分钟，或做颈保健操，但禁止激烈活动。

3、预防慢性劳损出现：由于工作的需要，有些工作需要特殊姿势或强迫体位，如果平时不重视预防，很容易发生慢性劳损。可经常进行业余的肌力平衡运动，这是最有效的措施，如太极拳、跳绳、跑步、广播操或游泳等。

4、保健运动锻炼：这里介绍一套适合中老年人简便有效的锻炼方法。缩颈耸肩是一个不错的方法。缩颈耸肩动作如下：站立位，双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。

颈椎病患者在康复期间要注意哪些事项？

1、康复期间可采取综合治疗的方法：如牵引、运动疗法、推拿、理疗、针灸等方法综合应用，可起到相辅相成的作用。所以，有针对性地选择2-3种方法进行协同治疗，可获得较好效果。但治疗措施不应选的过多，因有时有些治疗方法，如大重量牵引、重手法推拿，不可同时并用。综合治疗的方法并非对所有颈椎病患者都适用，尤其是对急性椎间盘突出症，通常应先选择一种方法，然后再根据疗效决定进一步的治疗方法。了解病情，询问费用，预约就诊，咨询我院在线专家。

2、康复治疗要循序渐进：通常在整个颈椎病的治疗措施中，应首先选用非手术治疗，尤其是早期患者。康复治疗的实施也同样要求是正规治疗，不同患者应采取针对性的康复治疗，患者应该按照医生制定的治疗计划循序渐进，持之以恒，切不可“三天打鱼，两天晒网”。在康复治疗的方法选择上，应充分考虑患者病情，首选简便、效佳、安全的方法。

3、康复期间一定要注意休息：休息也是非手术疗法中，特别是自我疗法的一个重要手段，尤其是急性颈椎间盘突出症，各型颈椎病的急件发作期或初次发作的患者，卧床休息是必要的。颈部的休息与牵引、制动等疗法一样，可以使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对颈椎间盘的压力，并通过减少颈部活动，以利于组组织充血、水肿等炎症的消退，对缓解颈椎间盘突出症的疼痛症状十分有利。

4、康复期间一定要避免受凉：避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

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